fbpx
es Spanish
es Spanishen Englishnl Dutchfr Frenchde Germanur Urduja Japanese

3 circuitos de hockey sobre césped

En este artículo te vamos a mostrar tres circuitos de hockey sobre césped para trabajar contenidos técnicos mezclados con ejercicios de coordinación y agilidad. En el siguiente artículo ya hablamos de la importancia de trabajar la coordinación y cuáles son las etapas más importantes para su desarrollo. Hoy nos centramos en trabajarlas con estos circuitos competitivos para realizar con jugadores de cualquier edad y nivel.

Descubre nuestro nuevo ebook de 30 ejercicios

Tres circuitos de hockey para tus calentamientos:

Los circuitos son muy útiles para las entradas en calor y activación de cara al posterior trabajo físico. Además, este tipo de ejercicio se puede realizar mediante el juego, compitiendo entre varios equipos. Todos los ejercicios que mostraremos a continuación pueden realizarse con dos equipos, uno en cada fila. O incluso montar alguna línea más y hacerlo con 3-4 equipos. Eso sí, el número de integrantes de los equipos no debe superar los 5 jugadores, para que la implicación sea máxima.

Circuito 1: trabajo de salto entre vallas + dribbling derecho-revés:

circuitos de hockey sobre césped

Dibujo realizado con planet.training

  • Salto con uno o dos apoyos entre vallas.
  • También podemos combinar uno y dos apoyos para entrenar la propiocepción.
  • Los jugadores deben realizar el dribbling amplio yendo siempre del cono azul al naranja, tanto en la ida como en la vuelta.

Circuito 2: aros + slalom:

Dibujo realizado con planet.training

  • Combinar la posición de los aros o jugar con los colores y el pie de apoyo.
  • Colocar bolas en determinados aros que no pueden ser pisados.
  • Los jugadores realizarán slalom a través de los conos ida y vuelta.

Circuito 3: escalera de coordinación + cambios de dirección.

Dibujo realizado con planet.training

  • Variar los ejercicios de coordinación. Aquí tenéis algunas ideas.
  • Los jugadores deben correr rodeando los conos y cambiando la dirección, tanto a la ida como a la vuelta.

En esta entrada de instagram puedes ver los ejercicios de manera animada.

By |2019-11-14T17:19:58+00:00noviembre 14th, 2019|Preparación física|0 Comments

About the Author:

Entrenador y amante del hockey hierba. Me encanta enseñarlo y seguir aprendiendo cada día nuevas cosas de este fascinante deporte

Leave A Comment

Responsable de los datos: Alberto Ruiz Castillo | Finalidad de los datos: Respuesta a consultas. | Legitimación: gracias a tu consentimiento | Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Webempresa (UE) | Derechos: Podrás ejercer tus derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos enviando un email a info@hockeyejercicios.com o ante la Autoridad de Control. Encontrarás más información en la política de privacidad.